Vai al contenuto


[3d ufficiale] il fitness per nabbi


  • Per cortesia connettiti per rispondere
14007 risposte a questa discussione

#1 Guest__*

Guest__*
  • Ospiti

Inviato 16 febbraio 2011 - 20:45

adesso basta, apro questo 3d.

allora, il briciolo di dignità che mi è rimasto mi ha imposto, un paio di settimane fa, di iscrivermi in palestra.
(la panza èera ed è a livelli imbarazzanti)

l'allenatore sembra un buon diavolo, ma sta contraddicendo tutto ciò che mi era stato insegnato riguardo il fitness.

la prima volta gli dico: "vorrei solo dimagrire".
mi aspettavo un'oretta di cyclette e n-mila addominali.

invece mi fa fare dei "mini-circuiti" così composti.

1) 15 minuti di cyclette (che i grassi manco inizio a bruciarli)
2) 4*25 addominali (è vabbè ci può stare)
3) macchina (chest press / shoulder press / bicipiti) 4*15

ogni seduta 3 mini-circuiti, cioè dopo la macchina riprendo la cyclette etc..

ma che cazzo di senso ha??

ho chiesto a un altro amico che ha un attestato per allenare in palestra, pensavo che insultasse l'allenatore e invece mi dice "il muscolo consuma più calorie, per dimagrire devi aumentare i muscoli" :whistler:

Ho fatto notare all'allenatore della palestra che vorrei solo dimagrire e mi fa "si ma prima ti devi tonificare" :whistler:
"e poi tra 8 settimane ti rifaccio la scheda"

finora ho fatto 6 sedute (già perso 1 kg :whistler: )
la panza è rientrata parecchio, ma sono solo gli addominali che "cinturano" meglio il lardo, non penso di aver dinimuito l'adipe addominale in così poco tempo.

Nel frattempo mi sto dando una regolata, pochi grassi, molta verdura, niente cibo la sera

discuss



ps astenersi macadamie, covaccinnimeleecaffè e gente che si farà operare for teh lulz
  • funky80 ha dato un bacino sulla fronte

#2 lowenz

lowenz

    Banned

  • Bannati
  • StellettaStellettaStellettaStellettaStellettaStellettaStelletta
  • 31713 Messaggi:

Inviato 16 febbraio 2011 - 20:47

Fiori di bach? :whistler:
  • niketcerys e zembzxgja hanno dato un bacino sulla fronte

E' un complotto ->


#3 Nobs

Nobs

    Schiavo

  • Membri
  • StellettaStellettaStellettaStellettaStelletta
  • 2245 Messaggi:

Inviato 16 febbraio 2011 - 20:49

Fiori di bach? :whistler:


Meglio i fiori di maria :whistler:
La mente umana è come un paracadute, funziona bene solo quando è aperta.
In genere è consigliabile palesare la propria intelligenza con quello che si tace piuttosto che con quello che si dice. La prima alternativa è saggezza, la seconda è vanità.

Videocracy - Draquila Il silenzio è la più alta forma di disprezzo.

#4 harvester2

harvester2

    Schiavo

  • Membri
  • StellettaStellettaStellettaStellettaStelletta
  • 2621 Messaggi:

Inviato 16 febbraio 2011 - 20:50

cioè....

pensavo di rispondere....

poi ci ho riensato

:whistler:
Immagine inserita

#5 Guest__*

Guest__*
  • Ospiti

Inviato 16 febbraio 2011 - 20:55

cioè....

pensavo di rispondere....

poi ci ho riensato

:whistler:


no dai ho bisogno di pareri :whistler:

#6 matti157

matti157

    Schiavo

  • GRULLINO
  • 15030 Messaggi:

Inviato 16 febbraio 2011 - 20:57

adesso basta, apro questo 3d.


no

/thread
Cooler Master 690|Intel Core i7 920 @3.7Ghz|Gigabyte GTX 770 OC|12GB Corsair DDR3 1600|Noctua NH-U12P|Corsair TX550

developer.png

 

Un giorno ho visto per strada un tizio barcollante , sporco, pieno di chiazze verdi e pus, infastidiva bambine e rubava i soldi alle vecchiette: era uno che postava nel DS.


ก็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็ กิิิิิิิิิิิิิิิิิิิิ ก้้้้้้้้้้้้้้้้้้้้ก็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็ กิิิิิิิิิิิิิิิิิิิิ ก้้้้้้้้้้้้้้้้้้้้ก็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็ กิิิิิิิิิิิิิิิิิิิิ ก้้้้้้้้้้้้้้้้้้้้ก็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็ กิิิิิิิิิิิิิิิิิิิิ ก้้้้้้้้้้้้้้้้้้้้ก็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็ กิิิิิิิิิิิิิิิิิิิิ ก้้้้้้้้้้้้้้้้้้้้ก็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็ กิิิิิิิิิิิิิิิิิิิิ ก้้้้้้้้้้้้้้้้้้้้ก็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็ กิิิิิิิิิิิิิิิิิิิิ ก้้้้้้้้้้้้้้้้้้้้
Forza Morte


#7 dreadknight

dreadknight

    Schiavo

  • Membri
  • StellettaStellettaStellettaStellettaStellettaStelletta
  • 5856 Messaggi:

Inviato 16 febbraio 2011 - 21:10



invece mi fa fare dei "mini-circuiti" così composti.

1) 15 minuti di cyclette (che i grassi manco inizio a bruciarli)
2) 4*25 addominali (è vabbè ci può stare)
3) macchina (chest press / shoulder press / bicipiti) 4*15

ogni seduta 3 mini-circuiti, cioè dopo la macchina riprendo la cyclette etc..

ma che cazzo di senso ha??


nessuno :whistler:

non ha senso mischiare allenamento aerobico e anaerobico: l'ideale sarebbe alternare un giorno solo attività aerobica (cyclette, tapisroulant, vogatore,step,...) e il giorno successivo solo attrezzi. Oltretutto con questi minicircuiti fai 45 minuti solo di cyclette, e un allenamento in sala pesi dovrebbe durare non più di 1 ora.

ps: gli addominali non fanno dimagrire perché non esiste il dimagrimento localizzato, a meno che non ti fai una liposuzione

pps: hai perso 1kg perché ti stai regolando nel mangiare, è vero che il muscolo allenato consuma di più ma è una stronzata dire che per dimagrire devi mettere su massa :whistler:

ppps: perché salti la cena?

#8 Guest__*

Guest__*
  • Ospiti

Inviato 16 febbraio 2011 - 21:12

la mia cena erano 3 etti di spaghi con olio abbondante 15 minuti prima di coricarmi :whistler:

adoro addormentarmi con il ventre rigonfio.

adesso mangio 3 ore prima della nanna, poo olio e verdure.
però mi sento meglio , incredibilmente.

#9 lowenz

lowenz

    Banned

  • Bannati
  • StellettaStellettaStellettaStellettaStellettaStellettaStelletta
  • 31713 Messaggi:

Inviato 16 febbraio 2011 - 21:13

?[/url]":2k2vouk5]

invece mi fa fare dei "mini-circuiti" così composti.

1) 15 minuti di cyclette (che i grassi manco inizio a bruciarli)
2) 4*25 addominali (è vabbè ci può stare)
3) macchina (chest press / shoulder press / bicipiti) 4*15

ogni seduta 3 mini-circuiti, cioè dopo la macchina riprendo la cyclette etc..

ma che cazzo di senso ha??


nessuno :whistler:

non ha senso mischiare allenamento aerobico e anaerobico: l'ideale sarebbe alternare un giorno solo attività aerobica (cyclette, tapisroulant, vogatore,step,...) e il giorno successivo solo attrezzi. Oltretutto con questi minicircuiti fai 45 minuti solo di cyclette, e un allenamento in sala pesi dovrebbe durare non più di 1 ora.

ps: gli addominali non fanno dimagrire perché non esiste il dimagrimento localizzato, a meno che non ti fai una liposuzione

pps: hai perso 1kg perché ti stai regolando nel mangiare, è vero che il muscolo allenato consuma di più ma è una stronzata dire che per dimagrire devi mettere su massa :whistler:

ppps: perché salti la cena?

+1

E' un complotto ->


#10 Froze

Froze

    Il Dottore

  • Membri
  • StellettaStellettaStellettaStellettaStellettaStellettaStelletta
  • 20330 Messaggi:

Inviato 16 febbraio 2011 - 21:20

adesso basta, apro questo 3d.

fighetta

2cofozd.jpg


#11 scalor

scalor

    Schiavo

  • Membri
  • StellettaStellettaStellettaStellettaStellettaStellettaStelletta
  • 19657 Messaggi:

Inviato 16 febbraio 2011 - 21:21

sabato ho spaccato legna a mano.....
l'ho portata con la carriola....
l'ho impilata nella legnaia.....

non ho bisogno di palestra....

L'ignorante sa molto. L'intelligente sa poco. Il saggio non sa niente. L'imbecille sa sempre tutto.

                                                                                                                                     


#12 ilguercio

ilguercio

    Cerealguy

  • Donatori di sperma
  • StellettaStellettaStellettaStellettaStellettaStellettaStelletta
  • 15594 Messaggi:

Inviato 16 febbraio 2011 - 21:21

An hero, la morte risolve tutto.
Immagine inserita

#13 Guest__*

Guest__*
  • Ospiti

Inviato 16 febbraio 2011 - 21:22

sabato ho spaccato legna a mano.....
l'ho portata con la carriola....
l'ho impilata nella legnaia.....

non ho bisogno di palestra....


si ma non c'entra un cazzo, perdonami

#14 FradettII

FradettII

    PUTTANA SUCCHIA BACINI

  • Membri
  • StellettaStellettaStellettaStellettaStellettaStellettaStelletta
  • 21809 Messaggi:

Inviato 16 febbraio 2011 - 21:26

Immagine inserita

/thread
"When a long train of abuses and usurpation's presume invariably the same object. Evinces the design to reduce them under absolute despotism. It is their right, it is their duty to throw off such government. And provide new guards for their future security." Thomas Jefferson

#15 Sgobbone

Sgobbone

    Schiavo

  • Membri
  • StellettaStellettaStellettaStellettaStellettaStellettaStellettaStelletta
  • 51527 Messaggi:

Inviato 16 febbraio 2011 - 21:27

An hero, la morte risolve tutto.


*

Immagine inserita

Tc5wAeT.jpg

dimmelo tu, cosa dovevo fare...
forse chissà, forse potrei cambiare...


#16 Guest__*

Guest__*
  • Ospiti

Inviato 16 febbraio 2011 - 21:32

Immagine inserita

/thread


piove e fa freddo.

cmq di solito 2 volte a settimana vado al lavoro in bici (sopra i 15 gradi), sono 6 km andare + 6 km tornare.

adesso come cazzo faccio cristo :whistler: :whistler:

#17 entanglement

entanglement

    Schiavo

  • Membri
  • StellettaStellettaStellettaStellettaStellettaStellettaStelletta
  • 29113 Messaggi:

Inviato 16 febbraio 2011 - 21:34

adesso basta, apro questo 3d.

allora, il briciolo di dignità che mi è rimasto mi ha imposto, un paio di settimane fa, di iscrivermi in palestra.
(la panza èera ed è a livelli imbarazzanti)

l'allenatore sembra un buon diavolo, ma sta contraddicendo tutto ciò che mi era stato insegnato riguardo il fitness.

la prima volta gli dico: "vorrei solo dimagrire".
mi aspettavo un'oretta di cyclette e n-mila addominali.

invece mi fa fare dei "mini-circuiti" così composti.

1) 15 minuti di cyclette (che i grassi manco inizio a bruciarli)
2) 4*25 addominali (è vabbè ci può stare)
3) macchina (chest press / shoulder press / bicipiti) 4*15

ogni seduta 3 mini-circuiti, cioè dopo la macchina riprendo la cyclette etc..

ma che cazzo di senso ha??

ho chiesto a un altro amico che ha un attestato per allenare in palestra, pensavo che insultasse l'allenatore e invece mi dice "il muscolo consuma più calorie, per dimagrire devi aumentare i muscoli" :whistler:

Ho fatto notare all'allenatore della palestra che vorrei solo dimagrire e mi fa "si ma prima ti devi tonificare" :whistler:
"e poi tra 8 settimane ti rifaccio la scheda"

finora ho fatto 6 sedute (già perso 1 kg :whistler: )
la panza è rientrata parecchio, ma sono solo gli addominali che "cinturano" meglio il lardo, non penso di aver dinimuito l'adipe addominale in così poco tempo.

Nel frattempo mi sto dando una regolata, pochi grassi, molta verdura, niente cibo la sera

discuss



ps astenersi macadamie, covaccinnimeleecaffè e gente che si farà operare for teh lulz

giusti i circuiti, quando ho cominciato thai ho perso 11 kg di trippa e 6 mesi dopo ne ho messi su 3-4 di muscoli. :whistler:

finita thai, i muscoli sono diventati trippa e mi sono ripreso subito i miei 10 kg di altra trippa per fargli compagnia :whistler: http://www.hwupgrade...tyle_emoticons/default/usd5kj.gif

la figa è una cosa bellissima


Spoiler

#18 FradettII

FradettII

    PUTTANA SUCCHIA BACINI

  • Membri
  • StellettaStellettaStellettaStellettaStellettaStellettaStelletta
  • 21809 Messaggi:

Inviato 16 febbraio 2011 - 21:35

?[/url]":51c9bclx] Immagine inserita

/thread


piove e fa freddo.

cmq di solito 2 volte a settimana vado al lavoro in bici (sopra i 15 gradi), sono 6 km andare + 6 km tornare.

adesso come cazzo faccio cristo :whistler: :whistler:


non lo so io sono 60kg*1.70, non son mica un grassone come te :whistler: :whistler:
"When a long train of abuses and usurpation's presume invariably the same object. Evinces the design to reduce them under absolute despotism. It is their right, it is their duty to throw off such government. And provide new guards for their future security." Thomas Jefferson

#19 Guest__*

Guest__*
  • Ospiti

Inviato 16 febbraio 2011 - 21:36

?[/url]":1vkd8osn] adesso basta, apro questo 3d.

allora, il briciolo di dignità che mi è rimasto mi ha imposto, un paio di settimane fa, di iscrivermi in palestra.
(la panza èera ed è a livelli imbarazzanti)

l'allenatore sembra un buon diavolo, ma sta contraddicendo tutto ciò che mi era stato insegnato riguardo il fitness.

la prima volta gli dico: "vorrei solo dimagrire".
mi aspettavo un'oretta di cyclette e n-mila addominali.

invece mi fa fare dei "mini-circuiti" così composti.

1) 15 minuti di cyclette (che i grassi manco inizio a bruciarli)
2) 4*25 addominali (è vabbè ci può stare)
3) macchina (chest press / shoulder press / bicipiti) 4*15

ogni seduta 3 mini-circuiti, cioè dopo la macchina riprendo la cyclette etc..

ma che cazzo di senso ha??

ho chiesto a un altro amico che ha un attestato per allenare in palestra, pensavo che insultasse l'allenatore e invece mi dice "il muscolo consuma più calorie, per dimagrire devi aumentare i muscoli" :whistler:

Ho fatto notare all'allenatore della palestra che vorrei solo dimagrire e mi fa "si ma prima ti devi tonificare" :whistler:
"e poi tra 8 settimane ti rifaccio la scheda"

finora ho fatto 6 sedute (già perso 1 kg :whistler: )
la panza è rientrata parecchio, ma sono solo gli addominali che "cinturano" meglio il lardo, non penso di aver dinimuito l'adipe addominale in così poco tempo.

Nel frattempo mi sto dando una regolata, pochi grassi, molta verdura, niente cibo la sera

discuss



ps astenersi macadamie, covaccinnimeleecaffè e gente che si farà operare for teh lulz

giusti i circuiti, quando ho cominciato thai ho perso 11 kg di trippa e 6 mesi dopo ne ho messi su 3-4 di muscoli. :whistler:

finita thai, i muscoli sono diventati trippa e mi sono ripreso subito i miei 10 kg di altra trippa per fargli compagnia :whistler: http://www.hwupgrade...tyle_emoticons/default/usd5kj.gif



spiega

a me hanno sempre detto esattamente il contrario: minimo 40 min di aerobico per iniziare a bruciare, per la massa ripetizione al limite dello sfinimento e non 4*15.

#20 dreadknight

dreadknight

    Schiavo

  • Membri
  • StellettaStellettaStellettaStellettaStellettaStelletta
  • 5856 Messaggi:

Inviato 16 febbraio 2011 - 21:36

la mia cena erano 3 etti di spaghi con olio abbondante 15 minuti prima di coricarmi :whistler:

adoro addormentarmi con il ventre rigonfio.

adesso mangio 3 ore prima della nanna, poo olio e verdure.
però mi sento meglio , incredibilmente.


ci credo, prima digerivi una overdose di cibo durante il sonno :whistler:


Fai bene a distanziare la cena dal momento in cui vai a coricarti, ma non è che devi per forza mangiare solo verdure: la dieta è un periodo di rieducazione alimentare, non un regime nazista (altrimenti non dura sul lungo termine) e in ogni pasto ci deve essere il giusto apporto di carboidrati, proteine e grassi; pertanto alla verdura aggiungi almeno una fonte proteica e della frutta (anche se l'ideale sarebbe farsi seguire da un nutrizionista)




0 utente(i) stanno leggendo questa discussione

0 utenti, 0 ospiti, 0 utenti anonimi